Alat interaktif
Kalkulator Keperluan Kalsium Harian
Anggaran berapa banyak kalsium anda peroleh daripada diet harian, dan jurang yang perlu ditampung melalui makanan atau suplemen tambahan. CPG Osteoporosis Kementerian Kesihatan Malaysia 2022 mencadangkan 1000mg sehari untuk wanita postmenopaus.
Nota ringkas: Alat ini membantu anda memahami corak anda sendiri. Ia bukan diagnosis
dan tidak menggantikan pemeriksaan doktor.
Isi maklumat anda
Bagaimana ini berfungsi
Susu: 300mg/cawan. Ikan kecil: 350mg/hidangan. Sayur hijau: 100mg/cawan. Tauhu kalsium: 200mg/potongan. Sasaran 1000mg.
Mentafsir hasil
Jika kurang 300mg dari sasaran, suplemen 500mg sehari sesuai. Jangan ambil >2500mg total termasuk diet - risiko batu karang.
Pilihan sokongan yang mungkin relevan
Semak kesesuaian dengan doktor atau ahli farmasi jika anda mengambil ubat tetap atau ada penyakit kronik.
Now Foods