Glosari
Glosari menopaus dalam Bahasa Malaysia
Cari maksud istilah penting menopaus, disusun mengikut kategori - daripada fasa dan simptom kepada rawatan, suplemen dan konteks Malaysia.
Fasa & Peralihan6
- Kesuburan Perimenopaus Kesuburan perimenopaus menurun secara progresif tetapi kehamilan masih boleh berlaku. Ovulasi tidak teratur tetapi boleh berlaku - banyak ke...
- Menopaus Menopaus adalah titik dalam hidup seorang wanita apabila beliau telah melalui 12 bulan berturut-turut tanpa haid, menandakan ovari telah ber...
- Menopaus Pembedahan Menopaus pembedahan berlaku selepas pembuangan kedua-dua ovari (oophorectomy) - biasanya untuk kanser ovari, endometriosis berat, atau profi...
- Perimenopaus Perimenopaus adalah fasa peralihan sebelum menopaus rasmi, biasanya bermula pada umur 40-an pertengahan dan boleh berlangsung 4-10 tahun. Pa...
- POI (kegagalan ovari pramatang) Kegagalan ovari pramatang (Premature Ovarian Insufficiency, POI) ialah keadaan apabila ovari berhenti berfungsi sebelum umur 40 tahun. Ia be...
- Postmenopaus Postmenopaus adalah fasa selepas menopaus, bermula 12 bulan selepas haid terakhir dan berlangsung sepanjang hidup wanita. Pada fasa ini, par...
Simptom10
- Berat Badan Naik Selepas 45 Berat badan naik selepas 45 adalah biasa pada perimenopaus dan postmenopaus. Punca: kehilangan estrogen menyebabkan agihan lemak ke abdomen,...
- Brain Fog (Kabus Otak) Brain fog atau kabus otak ialah gabungan masalah kognitif yang biasa pada perimenopaus, seperti kesukaran menumpukan perhatian, ingatan jang...
- Hot Flush (Panas Badan) Panas badan (hot flush) ialah simptom vasomotor yang paling biasa pada perimenopaus dan postmenopaus awal - sensasi panas mendadak di muka, ...
- Insomnia Menopaus Insomnia menopaus ialah masalah tidur yang biasa pada perimenopaus dan postmenopaus awal. Tiga corak utama: (1) sukar memulakan tidur, (2) t...
- Lemak Abdomen Kortisol Lemak abdomen pasca-menopaus sering didorong oleh kortisol tinggi (hormon stres) - bukan hanya kalori. Kortisol kronik tinggi dari stres per...
- Mood Swings Menopaus Mood swings perimenopaus adalah perubahan emosi cepat - dari tenang ke marah atau sedih dalam beberapa minit. Berbeza dengan PMS, ini lebih ...
- Night Sweats (Peluh Malam) Peluh malam ialah panas badan yang berlaku semasa tidur, sering menyebabkan baju dan tilam menjadi basah. Ia adalah punca utama gangguan tid...
- Pencetus Hot Flash Pencetus panas badan adalah faktor yang mencetuskan episod panas badan. Pencetus biasa untuk wanita Malaysia: minuman panas (teh tarik, kopi...
- Simptom Vasomotor Simptom vasomotor ialah istilah klinikal yang merangkumi panas badan dan peluh malam, iaitu simptom yang disebabkan oleh gangguan pengaturan...
- Sleep Hygiene (Higien Tidur) Sleep hygiene adalah amalan dan persekitaran yang mempromosikan tidur berkualiti. Untuk wanita perimenopaus: suhu bilik 22-24°C, fabrik bern...
Istilah Klinikal9
- AMH (Anti-Müllerian Hormone) AMH atau Anti-Müllerian Hormone ialah penanda untuk simpanan ovari (ovarian reserve), iaitu kuantiti ovum yang masih ada. Pada wanita perime...
- DEXA Scan Imbasan DEXA (Dual-energy X-ray Absorptiometry) ialah ujian standard emas untuk mengukur ketumpatan mineral tulang. Hasilnya dilaporkan seba...
- Endometrium Endometrium ialah lapisan dalam rahim yang menebal setiap kitaran haid dan luruh jika tiada kehamilan. Pada wanita menopaus, endometrium men...
- Estradiol Estradiol (E2) adalah bentuk estrogen utama dalam tubuh wanita semasa tahun reproduktif. Ia dihasilkan oleh ovari dan bertanggungjawab untuk...
- FRAX Score FRAX ialah kalkulator risiko patah tulang 10 tahun yang dibangunkan oleh WHO. Ia mengambil kira faktor seperti umur, indeks jisim badan, sej...
- FSH (hormon perangsang folikel) Hormon perangsang folikel (Follicle-Stimulating Hormone, FSH) ialah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari untuk merangsang ovari me...
- Kortisol Kortisol adalah hormon stres yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal. Pada perimenopaus, paras kortisol sering meningkat akibat tekanan hidup ...
- Rintangan Insulin Rintangan insulin adalah keadaan apabila sel-sel badan kurang responsif kepada insulin, menyebabkan paras gula darah meningkat. Lebih biasa ...
- Thrombosis (risiko HRT) Thrombosis atau gumpalan darah adalah risiko utama yang dipertimbangkan dalam keputusan terapi hormon. terapi hormon oral boleh meningkatkan...
Rawatan & Terapi9
- Bisphosphonate Bisphosphonate adalah kelas ubat untuk osteoporosis (alendronate, risedronate, zoledronate). Bekerja dengan menyekat osteoclast (sel pemecah...
- DHEA DHEA atau Dehydroepiandrosterone adalah hormon prekursor - badan menukarnya menjadi testosteron dan estrogen. Paras DHEA jatuh dengan umur. ...
- Hormon Bioidentikal Hormon bioidentikal ialah hormon yang mempunyai struktur kimia yang sama dengan hormon yang dihasilkan oleh badan manusia, biasanya merujuk ...
- HRT (terapi hormon menopaus) Terapi penggantian hormon (Hormone Replacement Therapy, HRT) boleh menjadi pilihan rawatan berkesan bagi simptom menopaus sederhana hingga t...
- Progesteron Progesteron adalah hormon kedua dalam terapi hormon, diperlukan untuk wanita yang masih mempunyai rahim untuk melindungi endometrium daripad...
- SSRI (Antidepresan) SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) ialah sejenis antidepresan yang juga digunakan untuk simptom menopaus, terutama pada wanita y...
- Terapi Hormon Menopaus (MHT) Terapi hormon menopaus (Menopausal Hormone Therapy, MHT) ialah istilah moden untuk terapi penggantian hormon (HRT). Istilah ini semakin bias...
- Transdermal (tampalan HRT) Transdermal merujuk kepada penghantaran hormon melalui kulit menggunakan patch (Estradot, Climara) atau gel (Oestrogel). Berbanding terapi h...
- Vaginal Estrogen Estrogen faraj ialah rawatan estrogen tempatan dalam bentuk krim, tablet, atau cincin. Ia diserap secara minimum ke dalam aliran darah, jadi...
Suplemen & Nutrien23
- Biotin (Vitamin B7) Biotin (vitamin B7) adalah vitamin larut air popular untuk rambut, kuku, dan kulit. Untuk wanita menopaus dengan rambut gugur dan kuku rapuh...
- Black Cohosh Black cohosh (Cimicifuga racemosa) adalah herba Amerika Utara dengan bukti sederhana untuk panas badan - terutama formulasi standardised sep...
- Equol Equol adalah metabolit yang dihasilkan oleh bakteria usus tertentu apabila isoflavone soy dimakan. Hanya 30-50% wanita adalah 'equol produce...
- Evening Primrose Oil Evening primrose oil (EPO) ialah suplemen popular untuk simptom menopaus dan PMS, kaya dengan gamma-linolenic acid (GLA). Bukti klinikal unt...
- Isoflavone Isoflavone adalah sebatian fitoestrogen - sebatian tumbuhan yang meniru estrogen secara ringan. Sumber utama termasuk soy (genistein, daidze...
- Kalsium untuk Wanita Menopaus Kalsium adalah mineral utama untuk kesihatan tulang. CPG Osteoporosis Kementerian Kesihatan Malaysia 2022 cadangkan 1000mg/hari untuk wanita...
- Kolagen untuk Wanita 40+ Kolagen adalah protein struktur utama dalam kulit, tulang, sendi, dan rambut. Pengeluaran kolagen menurun ~1% setahun selepas 30 tahun, dan ...
- KSM-66 Ashwagandha KSM-66 adalah ekstrak ashwagandha akar yang paling banyak dikaji secara klinikal - withanolides ≥5%. Bukti sederhana untuk pengurangan korti...
- L-Theanine L-theanine adalah asid amino dari teh hijau dengan kesan menenangkan tanpa sedasi. Untuk wanita perimenopaus dengan rasa cemas dan susah mem...
- Lycopene Lycopene adalah karotenoid (pigmen merah) dalam tomato dan tembikai dengan kesan antioksidan kuat. Bukti emerging untuk pencegahan kanser pa...
- Maca Maca (Lepidium meyenii) adalah akar Peru yang dipasarkan untuk libido dan tenaga pasca-menopaus. Bukti adalah sederhana - kajian Brooks 2008...
- Magnesium Glycinate Magnesium glycinate adalah bentuk magnesium yang mengikat dengan asid amino glisin - penyerapan tinggi dan kesan menenangkan. Sering dibinca...
- Marine Collagen Marine collagen ialah kolagen yang diperoleh daripada ikan, biasanya kulit dan tulang ikan laut dalam. Kelebihannya: status halal biasanya l...
- Melatonin Melatonin adalah hormon tidur dihasilkan oleh kelenjar pineal. Pengeluaran menurun dengan umur, terutama pasca-menopaus. Suplemen melatonin ...
- Omega-3 (EPA/DHA) Omega-3 ialah asid lemak penting yang tidak dihasilkan oleh badan, termasuk EPA (anti-radang, kesihatan jantung) dan DHA (kesihatan otak). S...
- Phytoestrogen Phytoestrogen adalah sebatian semulajadi dari tumbuhan yang menyerupai estrogen dalam struktur dan boleh berinteraksi dengan reseptor estrog...
- Probiotik Wanita Probiotik wanita adalah formulasi probiotik dengan strain Lactobacillus khusus untuk kesihatan vagina dan saluran kemih (L. rhamnosus GR-1, ...
- Red Clover Red clover (Trifolium pratense) adalah tanaman dengan isoflavones (biochanin A, formononetin) yang berbeza daripada soy isoflavones. Bukti k...
- Saw Palmetto Saw palmetto adalah herba dengan bukti terhad untuk wanita menopaus - lebih biasa untuk lelaki. Beberapa kajian kecil menunjukkan kesan untu...
- Vitamin D untuk Wanita Menopaus Vitamin D (terutama D3) penting untuk penyerapan kalsium, kesihatan tulang, imuniti, dan mood. Walaupun Malaysia adalah negara tropika, keku...
- Vitamin K2 (MK-7) Vitamin K2 dalam bentuk MK-7 penting untuk kesihatan tulang dan jantung kerana ia mengarahkan kalsium ke tulang, bukan ke arteri. Berbanding...
- Yoga untuk Wanita Menopaus Yoga ialah amalan yang berguna untuk wanita menopaus kerana menggabungkan fleksibiliti, kekuatan, keseimbangan, dan pengurusan stres. Yin yo...
- Zink Zink adalah mineral penting untuk imuniti, kesihatan kulit, dan penyembuhan luka. Wanita menopaus dengan diet kurang protein boleh kekuranga...
Kesihatan Seksual7
- Dyspareunia Dyspareunia ialah istilah klinikal untuk sakit semasa hubungan seksual. Pada wanita menopaus, ia paling biasa disebabkan oleh GSM, iaitu kek...
- GSM (Genitourinary Syndrome of Menopause) Masalah faraj dan saluran kencing akibat menopaus (Genitourinary Syndrome of Menopause, GSM) ialah istilah moden yang merangkumi simptom aki...
- Lantai Pelvik Lantai pelvik adalah otot yang menyokong pundi kencing, rahim, dan rektum. Selepas menopaus, lantai pelvik melemah akibat kekurangan estroge...
- Libido Pasca-Menopaus Libido atau dorongan seksual sering menurun selepas menopaus akibat gabungan beberapa faktor: kekurangan estrogen dan testosteron, kekeringa...
- Lubricant Vaginal Pelincir faraj ialah produk yang digunakan semasa hubungan seksual untuk mengurangkan geseran akibat kekeringan. Tiga jenis: berasaskan air ...
- Mikrobiom Vagina Mikrobiom vagina adalah komuniti bakteria yang menghuni saluran vagina, didominasi oleh Lactobacillus pada wanita reproduktif. Selepas menop...
- Senaman Kegel (Pelvic Floor) Senaman Kegel atau pelvic floor adalah pengetatan dan pelepasan otot dasar pelvis - sokongan untuk pundi kencing, rahim, dan rektum. Bagi wa...
Kesihatan Tulang4
- Latihan Rintangan Latihan rintangan menggunakan beban (dumbbell, resistance bands, body weight) untuk merangsang otot. Strategi paling kuat untuk melawan sarc...
- Osteopenia Osteopenia adalah peringkat awal kehilangan ketumpatan tulang - T-score antara -1.0 dan -2.5 pada imbasan ketumpatan tulang. Bukan penyakit ...
- Osteoporosis Osteoporosis adalah penyakit di mana ketumpatan mineral tulang menjadi rendah dan tulang menjadi rapuh, meningkatkan risiko patah. Wanita po...
- Sarcopenia Sarcopenia adalah kehilangan progresif jisim otot dan kekuatan dengan umur - bermula dari 30-an dan dipercepat dengan menopaus. Konsekuensi:...
Konteks Malaysia14
- Berpuasa Ramadan dengan Menopaus Berpuasa Ramadan dengan simptom menopaus boleh menjadi cabaran - panas badan memburuk dengan dehidrasi, dan paras gula darah berfluktuasi me...
- Diet Mediterranean (Versi Malaysia) Diet Mediterranean adalah corak makan dengan bukti terkuat untuk kesihatan jantung dan kognitif pasca-menopaus. Versi Malaysia: ikan kembung...
- DoctorOnCall DoctorOnCall adalah platform telemedicine Malaysia terbesar dengan rangkaian pakar obstetrik dan ginekologi aktif. Wanita menopaus boleh ber...
- Insurans Kesihatan Wanita Malaysia Polisi insurans kesihatan Malaysia biasanya menampung kemasukan hospital tetapi outpatient (rundingan, ujian, terapi hormon) sering tidak di...
- Kacip Fatimah Kacip fatimah (Labisia pumila) adalah herba Melayu tradisional untuk kesihatan wanita pasca-bersalin dan menopaus. Beberapa kajian Malaysia ...
- Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ialah kementerian yang menyelia perkhidmatan kesihatan kerajaan, klinik kesihatan, hospital pakar, dan ...
- Klinik Kesihatan Kementerian Kesihatan Malaysia Klinik Kesihatan Kementerian Kesihatan Malaysia adalah klinik penjagaan primer kerajaan yang berfungsi sebagai pintu masuk untuk akses kesih...
- MAL Number Nombor MAL ialah kod pendaftaran produk dengan Pihak Berkuasa Kawalan Dadah Malaysia, yang dikeluarkan oleh Bahagian Regulatori Farmasi Nega...
- MyMammo MyMammo adalah program saringan kanser payudara Kementerian Kesihatan Malaysia yang disubsidi untuk wanita warganegara Malaysia 40+ tahun. L...
- Persatuan Obstetrik dan Ginekologi Malaysia (POGM) Persatuan Obstetrik dan Ginekologi Malaysia (POGM) ialah persatuan pakar yang menerbitkan panduan klinikal untuk pengamal di seluruh negara....
- Perubatan Tradisional Malaysia Perubatan tradisional Malaysia (TCM, Ayurveda, perubatan Melayu) menawarkan pendekatan alternatif untuk simptom menopaus. Beberapa herba mem...
- Sijil Halal Suplemen Sijil halal di Malaysia dikeluarkan oleh JAKIM (Jabatan Kemajuan Islam Malaysia). Untuk suplemen, sijil mengesahkan: bahan asalnya halal, pr...
- Speedoc Speedoc adalah platform telemedicine Malaysia yang menyediakan rundingan obstetrik dan ginekologi atas talian dan home visit untuk wanita di...
- Telemedicine (Rundingan Atas Talian) Telemedicine atau rundingan atas talian membolehkan wanita Malaysia berunding dengan pakar obstetrik dan ginekologi dari rumah. Platform ter...