Glosari · Kesihatan Tulang
Latihan Rintangan dalam konteks menopaus
Sinonim: weight training
Maksud ringkas
Latihan rintangan menggunakan beban (dumbbell, resistance bands, body weight) untuk merangsang otot. Strategi paling kuat untuk melawan sarcopenia (kehilangan otot menopaus) dan mengekalkan ketumpatan tulang. Frekuensi optimum: 2-3 kali seminggu, fokus pada squat, deadlift, push, pull. Untuk wanita 45+, mulakan ringan dan tingkatkan secara progresif.
Produk berkaitan
Various
Resistance Bands Set
Istilah berkaitan
- Osteoporosis - Osteoporosis adalah penyakit di mana ketumpatan mineral tulang menjadi rendah dan tulang menjadi rap...
- Sarcopenia - Sarcopenia adalah kehilangan progresif jisim otot dan kekuatan dengan umur - bermula dari 30-an dan ...