Berat badan naik dalam Perimenopaus

Perimenopaus adalah fasa peralihan yang paling kompleks - kitaran haid mula tidak teratur, simptom muncul, tetapi anda masih boleh hamil. Tempoh: 4-7 tahun purata, sehingga 10 tahun pada sebahagian. Wanita Malaysia biasanya memasuki perimenopaus pada usia 42-48 tahun. Berat badan naik dipicu oleh kombinasi kehilangan estrogen yang mengalihkan lemak ke abdomen, sarcopenia (kehilangan otot 1% setahun), dan kortisol tinggi. Pada perimenopaus, berat badan naik boleh dilawan dengan latihan rintangan + protein 1.2-1.5g/kg + tidur konsisten. terapi hormon tidak biasanya membantu pengurusan berat secara langsung tetapi memperbaiki agihan lemak.