Berat Badan Naik pada Wanita 40-44 tahun

Berat badan naik selepas 45 didorong oleh tiga faktor: kehilangan estrogen mengubah agihan lemak ke abdomen, sarcopenia (kehilangan otot 1% setahun) menurunkan metabolisme rehat, dan kortisol tinggi menggalakkan simpanan lemak abdomen visceral. Ini bukan masalah disiplin - ini biologi. Pada usia 40-44, kebanyakan wanita berada dalam perimenopaus awal - ovari mula menghasilkan estrogen secara tidak konsisten tetapi haid biasanya masih berlaku walaupun tidak teratur. Ini adalah usia pemerhatian: jurnal simptom 4-8 minggu adalah langkah pertama yang berguna sebelum mempertimbangkan rawatan klinikal yang serius. Banyak wanita pada usia ini masih menguruskan keluarga muda dan kerjaya yang sedang naik - keseimbangan adalah kunci. Berat badan naik pada 40-44 sering boleh dibalik dengan latihan rintangan + protein 1.2-1.5g/kg + tidur 7-8 jam. Banyak wanita pada usia ini berjaya kekalkan komposisi badan dengan strategi yang betul.