Berat Badan Naik pada Wanita 60+ tahun

Berat badan naik selepas 45 didorong oleh tiga faktor: kehilangan estrogen mengubah agihan lemak ke abdomen, sarcopenia (kehilangan otot 1% setahun) menurunkan metabolisme rehat, dan kortisol tinggi menggalakkan simpanan lemak abdomen visceral. Ini bukan masalah disiplin - ini biologi. Pada 60+, kebanyakan simptom vasomotor reda walaupun sebahagian wanita masih mengalami. Risiko jangka panjang adalah keutamaan: osteoporosis, kanser payudara, jantung, demensia. masalah faraj dan saluran kencing akibat menopaus perlu rawatan aktif kerana cenderung memburukkan. terapi hormon baru biasanya tidak disyorkan selepas 60 tetapi estrogen faraj kekal selamat dan disyorkan. Berat badan pada 60+ adalah pertimbangan kompleks - sedikit lebih berat (indeks jisim badan 25-27) sebenarnya sihat untuk wanita pasca-menopaus dan dikaitkan dengan mortaliti lebih rendah. Fokus pada kekuatan, bukan saiz.